書名：原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
作者： 詹姆斯‧克利爾
內容簡介：
雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！
作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。
善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！
你可以在這本書中學到的10件事：
1. 建立一套每天進步1%的系統
2. 戒除壞習慣，保持好習慣
3. 避免多數人在改變習慣時常犯的錯
4. 克服「缺乏動機和意志力」的問題
5. 建立更強大的身分認同與信心
6. 騰出時間建立新習慣
7. 設計讓你更容易成功的環境
8. 做出可以造就巨大成果的微小改變
9. 在養成好習慣的路上走偏時回到正軌
10.將本書提到的概念運用在實際生活中
心得：
作者提出的習慣歷程如下：提示→渴望→回應→獎賞，並據此提出養成好習慣的方法：讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎賞令人滿足；破除壞習慣的方法：讓提示顯而不現、讓習慣毫無吸引力、讓行動困難無比、讓後果令人不滿。每天進步百分之一，1年之後就能有37.8倍的成長，只要你願意持續堅持，起初看似微不足道的改變，終將以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。
好習慣之所以難以養成，是因為比起看電視、打電動等事情還要複雜且麻煩，因此大腦會傾向選擇輕鬆的事情做，若我們不希望自己的人生被無意識的習慣左右，希望能重新主導自己，改善生活與自我狀態，本書提供許多可行的策略逐步養成好習慣，值得大家細細品味，從中嘗試與探索。
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